@uzelkova.marina

class="content__text" Як знизити рівень холестерину за допомогою харчування Підвищений рівень холестерину в крові може призвести до серйозних серцевих захворювань. Аби цього не сталося, варто переглянути власне харчування та включити до раціону певні продукти, які допоможуть знизити рівень холестерину. ✅ Частіше снідайте вівсянкою, у складі якої є розчинна клітковина - бета-глюкан. Вівсяна каша, овес, висівки - ваші друзі в боротьбі з понаднормовим холестерином. ✅ Вживайте горіхи. Вони є джерелом мононенасичених та поліненасичених жирів, які сприяють нормалізації рівня холестерину. ✅ Додавайте в раціон авокадо. Плоди збагачені мононенасиченими жирами, клітковиною та фітонутрієнтами. ✅ Ще джерелами ненасичених жирів є: маслини, риба, оливкова олія, темний шоколад. ✅ Готуйте каші з ячменю. Цільнозерновий ячмінь має велику кількість бета-глюканів у насінні. ✅ Бобові культури також мають здатність знижувати рівень холестерину. Горох, квасоля і сочевиця містять чимало розчинної та нерозчинної клітковини. ✅ Пийте зелений чай. Так з часом ви зможете понизити рівень холестерину та ризик серцевого нападу. ✅ Споживайте менше цукру та фруктози. Додавайте у раціон фрукти, ягоди та сухофрукти. ✅ Режим харчування. Сніданок, обід та вечеря, а також якщо виникає потреба - перекус. Корисна інформація? Приєднуйтеся до марафону 6 лютого, де я буду навчати балансу їжі без голоду та з користю для вашого здоров’я.

February 07, 2023