@suzytoldi

Becsapós a kép szemből, olyan, mintha majdnem a régi lennék, de oldalról azért már látszik az igazság..😅😬 Többen kérdeztetek a sportról, hogy mit csinálok, és mit javaslok. Véleményem szerint a szakszerűen végzett rendszeres testmozgás pozitív hatással van ránk és ezáltal a baba fejlődésére is. Ha az anyuka korábban is sportolt, akkor ugyan úgy folytatni lehet, de ha nem, akkor is ajánlott a mozgás valamilyen könnyű formája. Az első trimeszterben a veszély miatt talán csökkentett üzemmódban javaslom, én személy szerint mentem egy könnyed futásra, kerékpározni, heti 2-3 súlyzós edzésre volt időm, a súlyokon csökkentettem 10-20%-ot, de sok gyakorlatot ugyan úgy lehet nyugodtan végezni. Amiért ajánlott a sport terhesen is: * Én személy szerint nagy mértékű emésztés lelassulást tapasztaltam már a kezdetek óta, a második trimesztertől ez javult , viszont rendszeres testmozgással ez javítható , így elkerülhetőek a különböző emésztési problémák. * Segíti a megfelelő keringés fenntartását, ezáltal is biztosítva a magzat megfelelő oxigénellátását. * Segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet és normalizálni a kismama testsúlyának növekedését, viszont sokkal jobban raktároz ilyenkor a szervezet, így a tökéletes tápanyagbevitelre kell koncentrálni, nem pedig a mértéktelen étkezésekre! * Célzott és szakszerű edzéssel olyan izmokat erősíthetünk (pl.: mélyhátizom, core-izmok, gátizmok...stb.), amelyekre ebben az időszakban a leginkább szükség van, és persze edzéssel megtarthatjuk, és hamarabb visszanyerhetjük az alakunkat. Jó sportolást nektek csajok körülménytől függetlenül! - The picture is deceptive from the front, it's like I'm almost like before, but from the side the truth can already be seen..😅😬 Several people asked me about the sport, what I do and what I suggest. In my opinion, regular exercise has a positive effect on us and thus on the development of the baby. ...continuing in comment.. #pregnant #21weekspregnant #sport #21hetesterhesen

September 14, 2021