@siniciliya

Как улучшить сон? Сон для меня - целое отдельное искусство, изучению, которого я посвятила много времени. И так, после очередного ночного перелета, я пошла к врачу на плановый осмотр. она взяла мою распечатку анализов и сказала, что у меня низкий уровень мелатонина. И сказала спать :) много, сладенько, спокойно и в темноте. Качество сна влияет на здоровье, текущее самочувствие, вес, настроение, аппетит и работоспособность. Поэтому, я решила поделиться с вами моими рецептами, как качественно восстанавливаться во время сна. ✔️В спальне нет мессенджеров, игр, фильмов, новостей и тд. У меня недавно была ситуация, когда клиент начал писать в 22:30 и вместо того, чтобы проигнорировать, я вовлеклась. В результате уснула в 3 утра и весь день была разбитой. Поэтому перед сном только спокойствие и тишина :)

 ✔️Перед сном я занимаюсь собой. Не отвлекаюсь на задачи других людей. Это время действительно мое и для меня.

 ✔️Темнота. Спать нужно в темноте. И при этом я люблю спать с открытыми окнами, поэтому недавно начала спать в маске и почувствовала, что сон стал стабильнее, глубже и дольше. Я засыпаю в маске, чтобы свет из окон домов напротив не мешал мне, ночью снимаю и просыпаюсь, когда начинает светать :) и опять надеваю маску, таким образом продлевая сон.

 ✔️Я не ем перед сном, спокойно могу уснуть голодной, при этом чувствую себя более отдохнувшей, чем если бы поела. Как у вас со сном? Влияет качество сна на качество жизни? Есть лайфхаки, как улучшить сон?

July 19, 2021