@radkabartunkova

TRÉNINK 56: NOHY & ZADEK🦵🏻 Nový týden a s ním i další makačka💪🏻 Tenhle trénink mě obzvlášť bavil, tak doufám, že bude bavit i vás👌🏻 Je tu vůbec někdo, koho nebaví cvičit spodek? A teď myslím ženy - protože, co tak slýchám a čtu, tak trénink zadku je vždycky na prvním místě😜 👇🏻👇🏻👇🏻 1️⃣Samostatný cvik: ▪️Sumo mrtvý tah 4x10 (60 kg) 2️⃣Trojsérie: A) Výpady vzad 3x16 (2x14 kg) B) Dřepy ve výpadu 3x10 každá🦵🏻(2x10 kg) C) Dřepy ve výpadu bez zátěže 3x10 každá🦵🏻 ❗️pozn.: B&C v jednom videu - nejprve odcvičit na jednu nohu, poté přejít na druhou 3️⃣Samostatný cvik: ▪️Výpady v chůzi 3x24 (15 kg) 4️⃣Samostatný cvik: ▪️Rumunský mrtvý tah 3x10 (2x20 kg) 5️⃣Supersérie: A) Zakopávání - 3 série 8x jedna🦵🏻+ 8x druhá🦵🏻+ 10x obě B) Hyperextenze 3x12 (5 kg) #trenink #nohy #zadek #zalepsizadek #ukazformu #fitko #fitkujem_skcz #fitnesszivot #milujemefitnessczsk #cvicenijenaszivot #zavislost #posilujeme #zvedame #motivacejezaklad #motivacezposilky #inspiraceprozdravetelo #inspiracekazdyden #nikdynenipozde #zacnihned #fitnesska #ceskaholka #delejcotebavi #kdyztomilujesnenicoresit #czfitness #czechfitnesspeople #czechmotivation #czechblondie #czechinstagirl #czechgym #czechgymlife

March 09, 2022