@iulian_godea

class="content__text" Care este volumul de antrenament cardio pe care trebuie să îl faci pentru arderea grăsimii? #iuliangodea_antrenament_cardio Cât de mult cardio trebuie să faci pentru a da startul procesului de lipoliză (arderea grăsimii) și de ce nu se schimbă nimic (sau aproape nimic, nesemnificativ) când adăugați 30 de minute de antrenament aerob(cardio) de trei ori pe săptămână? Glisează⏩️⏩️⏩️

February 16, 2023

class="content__text" Ce se petrece cu țesutul adipos(grăsimea) când începem a slăbi? #iuliangodea_antrenament_teorie Glisează⏩️⏩️⏩️

February 15, 2023

class="content__text" Cât de des să antrenați un grup muscular? #iuliangodea_antrenament_teorie Gliseasă ⏩️⏩️⏩️

February 13, 2023

class="content__text"

November 16, 2022

class="content__text" 👀

April 16, 2022

class="content__text" 💪🏻

April 16, 2022

class="content__text" Un interviu pentru @i_sanatate despre importanța verificării sistematice a stării de sănătate ⚕️🏥 @iulian_godea@gonta__cristina@clinicasantemoldova@protv_chisinau@vasilos_alexandru

April 16, 2022

class="content__text" #нивiйнi Мир Украї́ні! 🕊 Сла́ва Украї́ні! 🇺🇦 ⠀ #ukraine #standwithukraine #stopwar #нетвойне

March 16, 2022

class="content__text" 🔻Dragi prieteni, în atenția voastră țin să vă prezint acest videou, pentru mine “nostalgic” cu toate că au trecut doar 3 luni din acele clipe, dar s-au întipărit de-a binelea în conștientul și sub conștientul meu. 🔻Desigur sunt doar câteva secvențe selectate dintr-un material extrem de voluminos pe care îl privesc zilnic în mod repetat. Pe alocuri din plăcere, dar motivul de bază nu e satisfacția propriului egou, dar analiza meticuloasă. 🔺Suntem cu toții la finele acestui an, și probabil mulți dintre voi, la fel ca mine fac sinteza acestuia. Personal îmi notez realizările, eșecurile, amânările, la câte procente a fost îndeplinit graficul pe care mi l-am stabilit, aspectul intelectual, moral, fizic, spiritual etc. (Ca de-obicei nu sunt mulțumit de nimic❗️ - Da, cum am mai vorbit, trăiesc de mult timp cu această patologie☑️) 🔺Toată această analiză e făcută cu un singur scop : ALCĂTUIREA UNUI PLAN DE ACTIVITATE PENTRU NOUL ANUL❗️ 📌Am scris acest text de mai sus pentru a vă relata că eu nu cred în “magia nopții dintre ani”, în dorințe scrise pe o foiță, arsă, iar apoi aruncată într-un pahar cu șampanie sau în pastila magică care va transforma grăsimea în mușchi 😁 💯Sunt adeptul rațiunii, disciplinei și organizării❗️Doar ele aduc la un rezultat❗️Din van și din tavan nu se materializează nimic❗️ 👆🏻Acesta e îndemnul meu către voi prin această postare. Pace vouă🙏🏻

February 16, 2022

class="content__text" “Pentru a fi un atlet trebuie să înveţi continuu lecţii de viaţă. Pentru a fi un antrenor nu trebuie doar să predai aceste lecţii, dar și să le simţi până în miezul măduvei.” ⠀ 📌Citatul de mai sus probabil va adus parțial cu gândul la tema pe care urmează să o abordez în această descriere. Am mai abordat acest subiect anterior în o altă postare, iar dacă nu ați citit-o, o găsiți în baza acestui hashtag #iuliangodea_importanța_antrenorului ⠀ De 12 ani cum deja știți sunt înrolat în “Lumea fierului” și de 7 ani activez în calitate de antrenor. Zilnic sunt martorul a zeci de greșeli etice de comportament, modul de abordare a tehnicii de executare a exercițiilor fizice și nu în ultimul rând a gândirii eronate la capitolul “Construcția corpului”. Iar cu fiecare an tendința dată crește în progresie aritmetică. Tinerii își manifestă “atotștiutorismul” datorită maximalismului adolescentin, iar cei mai mari, las gândul mai bine neterminat… ⠀ 📌Cu părere de rău colapsul informativ, “vizitatorii învechiți” și agramații din acest domeniu au creat baza instabilă din mituri, aproximări, standarde ce a dat un vector greșit  spre o degradare în masă❗️ ⠀ Explic❗️La grădiniță avem nevoie de educator. La școala de profesori. La universitate la fel. Pentru a deveni șofer de instructor etc. Atunci îmi poate explica mie cineva cum în baza unor îndemne care sună “iată așa… nu așa, dar așa…” argumentate în forma “așa trebuie de-atâta că așa!” poți atinge un rezultat⁉️ ⠀ Fiecare din cei enumerați anterior: educatorii, profesorii, instructorii etc. sunt dascăli care au obținut mai întâi cunoștințe pe care au învățat să le aplice în practică, iar mai apoi au început să-i învețe pe alții❗️ ⠀ Cum e posibil ca un agramat care nu cunoaște alfabetul să poată să învețe pe cineva literele❓Atunci cum e posibil ca cineva care nu a dobândit o masă musculară, o definiție, rezultate de forță la aproape de limita potențialului genetic ne mai vorbind de performanțe sportive remarcabile să instruiască un novice de la A la Z, într-un domeniu care continuu evoluează și într-atât de subiectiv datorită aspectelor individuale⁉️ ⠀ ▪️Cel mai ok ar fi să nu concluzionez eu, vă las pe voi să o faceți❗️

February 16, 2022

class="content__text" Salutare tuturor❗️ #iuliangodea_masa_musculară ⠀ Vreau astăzi să vă arat acest material foto, și sper că pozele de tipul “înainte - după” în care se pune accentul pe o transformare mai sunt în vogă, iar paralel să vă vorbesc despre una dintre cele mai frecvente formulări solicitate în Google și alte surse de căutare, sau titluri de postări echivalentă după popularitate cu cea “Cum să slăbești repede?” care este “CUM SĂ ADAUGI REPEDE ÎN MASA MUSCULARĂ?” 👇🏻 ⠀ 👆🏻În primele 5 colaj-uri îl puteți vedea pe @iulian_godea la primul său Campionat de Bodybuilding 2016, unde pe scenă avea 77kg, și tot pe aceiași persoană la cel din urmă Campionat de Bodybuilding 2021, unde pe scenă avea 94kg. ⠀ ▪️Deci 5 ani și 17kg diferență între poze❗️ ⠀ 📌Țin să fac o remarcă din start, care sper să ofere lumină în urma colapsului informativ, sloganurilor bazate pe mituri și tuturor tipurilor de erezii la acest subiect: ⠀ Culturismul/Bodybuilding-ul sau “Construcția/Zidirea corpului” reprezintă un MARATON (dar nu cu sensul acelui termen pe care l-au profanat pseudo-experții și “fit-bloggerii” dându-l drept o perioadă scurtă de timp în care poți obține rezultate colosale). Din definiție aflăm că reprezentiză o cursă atletică de 42,195 km❗️Deci, CURSĂ LUNGĂ, ăsta e sensul fundamental cu care utilizez acest cuvânt, iar ceea la ce se face propagandă este mai degrabă un SPRINT (cursă atletică pe o distanță scurtă) care pe lângă “rezultate temporare” neîntemeiate mai aduce cu sine un bagaj de probleme la capitolul sănătății❗️ ⠀ ▪️Deci, descriu o situație tipică: Un începător vine în sala de forță, și i se adresează unui “super-mega-antrenor-guru” cu întrebarea “Cum să adauge în masă musculară” la care în 99,9% din cazuri el va primi drept răspuns “Să te antrenezi din greu cu mine și să mănânci cât mai mult astfel încât numărul caloriilor să fie cât mai mare și în 1-2 luni poți adăuga și 10kg de mușchi❗️” ⠀ [Continuarea în comentarii👇🏻]

February 16, 2022

class="content__text" 12.09.2021 ⠀ “Punctul culminant al pregătirii mele de 6 luni, a fost prestația pe scena Campionatului European de Bodybuilding. A fost un drum lung în care după valoare minutele le pot egala cu orele, iar orele cu zilele... Nu regret nici pentru o clipă pentru investiția colosală pe care am făcut-o cu cea mai valoroasă resursă pe care o avem - TIMPUL❗️Peste tot și-n toate plătim cu TIMPUL❗️Mai degrabă regret de cei 5 ani de pauză pe care i-am avut de la evoluțiile competitive și investiția lor în oameni goi, lucruri inutile, acțiuni iraționale - Dar trebuia să trec prin această lecție a vieții, pentru a înțelege valoarea acestei resurse cu părere de rău limitată de care dispun eu și fiecare dintre voi❗️În 6 luni am activat regimul de ‘TERMINATOR’ în care am îmbinat pe de plin meseria mea de antrenor(12-14 h/zi), munca asiduă asupra corpului meu (5-7 antrenamente de forță, 5-9 sesiuni cardio), lucrul asupra unor proiecte care au prins viață datorită inițiativei de a concura❗️” ⠀ “M-am convins încă o dată că eu IUBESC ceea ce fac❗️Evoluțiile competitive mă fac să mă simt - VIU❗️Să mă trezesc odihnit după 3-4h de somn, să nu am timp pentru a fi obosit, să nu am timp pentru fleacuri, să fiu însetat continuu de a acumula noi cunoștințe și a deveni mai bun, dezvoldându-mă multilateral❗️(Concept fundamental al existenței mele)❗️Din această serie de postări în care v-am oferit o revelație sinceră despre această cale parcursă am înțeles și eu și voi că totuși mai șchiopătez la capitolul moral și psihologic - dar voi lucra pe de plin asupra acestor puncte❗️(Mi-am promis mie deja❗️)” ⠀ “Concluzia obiectivă la care am ajuns după această prestație este că am evoluat mult❗️Nu e subiectivitate, dar aprecierile a câțiva OAMENI care valorează pentru mine cât tot Globul Pământesc mi-au oferit suficiente argumente, plus aprecierea arbitrilor care au criticat dur, dar just subaprecierea pe care am manifestat-o asupra fizicului meu alegând categoria greșită, dar apreciind-o paralel prin faptul că am trecut deja de un nivel și sunt “obligat” să trec la următorul pentru că acolo îmi este locul… MAI SUS❗️” ⠀ Rezultatul: 🥈Vice Campion European în categoria Muscular Men’s Physique❗️

February 16, 2022