@akorahim

class="content__text" Tänk på att smithmaskinen har en bestämd rörelsemönster. Vissa märken har en lutning eller att stången kan röra sig fram och tillbaka. Men i de flesta fallen så sitter stången fast och så måste man positionera sig rätt under stången för att inte belasta eller pressa med fel muskler. 

❗️Handen och armbågen ska alltid gå i samma linje när man pressar eller drar i stången i smithmaskin. Oavsett om du kör bänkpress, axelpress, roddrag eller andra pressar och drag. 

‼️Är armbågen i en annan vinkel så kommer man pressa med fel muskler men stångens rörelsebana kommer vara detsamma. Vilket gör att själva rörelsen kommer bli jobbigare och fel. 

Har man en baktanke med att pressa i en annan vinkel så är det okej. Men för dig som är nybörjare ska inte spexa till det för mycket. 

Testa! 👉🏽Vill du också ha hjälp med programupplägg för din nivå. Alla program är individuellt anpassade efter dina mål, din nivå och förutsättningar. 

Som nybörjare ska man träna rätt från början och lär man sig rätt så kommer resultaten snabbare. 

Skicka in din intresseanmälan för online coachning. Så kollar vi vad du behöver ha hjälp med och lägger upp en plan. 

🫵🏽www.akorahim.com 🫵🏽 
Efter att din anmälan är inskickat så kommer min assistent att ringa upp dig och förklara hur allt går till. Sedan ringer jag upp dig innan vi startar coachingen och går genom allt det praktiska.

February 05, 2023