@akinai_emilova

class="content__text" Знакомо? 😅 В наше время каждый из нас испытывает тревогу по множествам поводов: здоровье, безопасность, кризисы в работе и в целом, обстановке в мире сейчас не самая спокойная… Я часто сталкиваюсь с таким состоянием, когда хочется полежать и отдохнуть, но куча запланированных дел и планы на будущее давят тяжелым грузом… ⠀ Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Я заметила, я чаще испытываю тревожные состояния, когда зависаю в телефоне или смотрю новости ⠀ Отсюда мой совет - старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь спортом и уделяйте время любимым занятиям, которые отвлекают вас и приносят положительные эмоции. Таких занятий на самом деле больше, чем кажется - главное найти подходящие именно вам 😌 ⠀ Делюсь с вами простыми способами снижения тревожности: ⠀ 1. Соблюдайте режим сна. Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи 2. Переключайтесь. Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной 3. Медитируйте и работайте с дыханием. Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности 4. Абстрагируйтесь. Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом - старайтесь уделять время себе и своему организму ⠀ Давайте будем бороться с тревожностью вместе 🥰

February 03, 2023