作り置きOK!お弁当にも♪瓶詰めサラダ5選 / Jar Salads for the Week⁣ 作ったら #tastyjapan をつけて投稿してくださいね!⁣ レシピはこちらをご覧ください♪⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ サラダランチ5選(保存の目安:3〜5日ほど)⁣ ⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ ■カリカリ食感のタイ風サラダ⁣ 1人分⁣ 材料:⁣ ピーナッツバター 大さじ1⁣ しょうゆ 大さじ1⁣ シラチャーソース 小さじ1/2⁣ 紫キャベツ(みじん切り)50g⁣ ブロッコリー(小房に分けておく)75g⁣ 赤ピーマン(みじん切り)1/2個⁣ チャイブ(みじん切り)20g⁣ にんじん(千切り)55g⁣ ピーナッツ(みじん切り)30g⁣ レタス 75g⁣ 作り方:⁣ 1. ドレッシングを作る。大きめの瓶にピーナッツバター、しょうゆ、シラチャーソース入れ、よく混ぜる。⁣ 2. 紫キャベツ、ブロッコリー、赤ピーマン、チャイブ、にんじん、ピーナッツ、レタスを瓶に入れ、蓋を閉める。⁣ 3. 食べるまで冷蔵保存する。⁣ 4. 食べる時は瓶を振り、ドレッシングが行き渡るようにフォークで混ぜたら、完成!⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ ■地中海風 レンズ豆サラダ⁣ 1人分⁣ 材料:⁣ オリーブオイル 60ml⁣ 赤ワインビネガー 小さじ2⁣ レモン汁 大さじ1⁣ にんにく(みじん切り)2片⁣ コショウ 小さじ1⁣ 塩 小さじ1/2⁣ 黄ピーマン(みじん切り)50g⁣ ひよこ豆 100g⁣ きゅうり(みじん切り)65g⁣ ミニトマト(半分に切っておく)100g⁣ レンズ豆(茹でておく)100g⁣ パセリ(みじん切り)20g⁣ 作り方:⁣ ドレッシングを作る。大きめの瓶にオリーブオイル、赤ワインビネガー、レモン汁、ニンニク、コショウ、塩を入れ、よく混ぜる。⁣ 黄ピーマン、ひよこ豆、きゅうり、ミニトマト、レンズ豆、パセリを瓶に入れ、蓋を閉める。⁣ 食べるまで冷蔵保存する。⁣ 食べる時は瓶を振り、ドレッシングが行き渡るようにフォークで混ぜたら、完成!⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ ⁣ ■メキシカン風サラダ⁣ 1人分⁣ 材料:⁣ アボカド 1/2個⁣ ライム汁 1個分⁣ にんにく 2片⁣ 塩 小さじ1/2⁣ 水 120ml⁣ ピーマン(みじん切り)1/2個⁣ とうもろこし 85g⁣ ミニトマト(半分に切っておく)100g⁣ キヌア(茹でておく)40g⁣ 黒インゲン豆 85g⁣ サラダほうれん草 40g⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ ※レシピの続きはコメント欄をご覧ください。⁣ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣ #料理 #手料理 #レシピ #料理動画 #クッキング #美味しい #tastyjapan #buzzfeed #cooking #tasty #japan #food #バズりスイーツ #バズりごはん


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サラダランチ5選(保存の目安:3〜5日ほど)⁣
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■カリカリ食感のタイ風サラダ⁣
1人分⁣
材料:⁣
ピーナッツバター 大さじ1⁣
しょうゆ 大さじ1⁣
シラチャーソース 小さじ1/2⁣
紫キャベツ(みじん切り)50g⁣
ブロッコリー(小房に分けておく)75g⁣
赤ピーマン(みじん切り)1/2個⁣
チャイブ(みじん切り)20g⁣
にんじん(千切り)55g⁣
ピーナッツ(みじん切り)30g⁣
レタス 75g⁣
作り方:⁣
1. ドレッシングを作る。大きめの瓶にピーナッツバター、しょうゆ、シラチャーソース入れ、よく混ぜる。⁣
2. 紫キャベツ、ブロッコリー、赤ピーマン、チャイブ、にんじん、ピーナッツ、レタスを瓶に入れ、蓋を閉める。⁣
3. 食べるまで冷蔵保存する。⁣
4. 食べる時は瓶を振り、ドレッシングが行き渡るようにフォークで混ぜたら、完成!⁣
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■地中海風 レンズ豆サラダ⁣
1人分⁣
材料:⁣
オリーブオイル 60ml⁣
赤ワインビネガー 小さじ2⁣
レモン汁 大さじ1⁣
にんにく(みじん切り)2片⁣
コショウ 小さじ1⁣
塩 小さじ1/2⁣
黄ピーマン(みじん切り)50g⁣
ひよこ豆 100g⁣
きゅうり(みじん切り)65g⁣
ミニトマト(半分に切っておく)100g⁣
レンズ豆(茹でておく)100g⁣
パセリ(みじん切り)20g⁣
作り方:⁣
ドレッシングを作る。大きめの瓶にオリーブオイル、赤ワインビネガー、レモン汁、ニンニク、コショウ、塩を入れ、よく混ぜる。⁣
黄ピーマン、ひよこ豆、きゅうり、ミニトマト、レンズ豆、パセリを瓶に入れ、蓋を閉める。⁣
食べるまで冷蔵保存する。⁣
食べる時は瓶を振り、ドレッシングが行き渡るようにフォークで混ぜたら、完成!⁣
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■メキシカン風サラダ⁣
1人分⁣
材料:⁣
アボカド 1/2個⁣
ライム汁 1個分⁣
にんにく 2片⁣
塩 小さじ1/2⁣
水 120ml⁣
ピーマン(みじん切り)1/2個⁣
とうもろこし 85g⁣
ミニトマト(半分に切っておく)100g⁣
キヌア(茹でておく)40g⁣
黒インゲン豆 85g⁣
サラダほうれん草 40g⁣
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⁣
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