@lovelace.by

class="content__text" Как часто ты чувствуешь тревогу? А знаешь ли, как помочь себе самой справиться с этим состоянием? Оставляем короткую памятку-подсказку. Пусть она никогда тебе не пригодится ❤️ Что делать, когда приходит тревога: - Говори о своих чувствах, не давай им расшатывать себя изнутри. - Проси помощи, если чувствуешь, что не справляешься. - Ограничивай поток информации. Не нужно уходить в вакуум, но и листать ленту 24/7 не выход. - Давай телу проживать негатив – двигайся. Ходи, бегай, колоти подушку. - Делай свои привычные дела, на которые хватает сил. Они помогут мозгу найти «опору» и не скатываться в панику. - Обращай внимание на что-то, что вызывает приятные эмоции: фотографии, вид из окна, люди. - Если чувствуешь, что совсем не можешь ни на чем концентрироваться, бери в руку любой предмет, хотя бы ручку, карандаш. Смотри на него, ощупывай со всех сторон и называй минимум 15 слов, которые его описывают. Это поможет вернуть внимание в настоящее, оставаться здесь и сейчас. У нас в комментариях всегда можно поделиться своими эмоциями и тревогами, а мы поддержим.

February 22, 2023