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#沙律醬 #肥 本身沙律就是一個很健康的食物,但一盤菜沒味道就如吃草一般,最後還是忍不住往內面倒些沙律醬🤭 但沙律醬熱量也不低,不小心就可以熱量爆標了!以下沙律醬的排名以每25克計算,約2湯匙,看看有沒有不小心吃多了啊! 第1️⃣名:白芝麻醬 (熱量最高)、(脂肪最高 ) 第2️⃣名:千島醬 第3️⃣名:凱薩沙拉醬 第4️⃣名:焙煎胡麻醬 第5️⃣名:油醋醬 第6️⃣名:純優格 第7️⃣名:柚子醬(糖份最高)、(脂肪最低) 第8️⃣名:黃芥末醬 (熱量最低)、(糖份最低 ) 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給草系朋友們

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#減糖 #減醣 身體在消耗熱量來源時會先代謝醣分,然後才是蛋白質和脂肪。過量攝取醣分,身體的醣天天都來不及消耗掉,脂肪自然永遠排不上被消滅的行列,漸漸形成肥胖。 低醣分的飲食能促進脂肪分解,每天攝取的總醣分控制在 100~120g 之間,持續執行就能達到瘦身的效果。 【醣 — 碳水家族】 所有碳水化合物通稱,包含:單醣、雙醣、寡醣和多醣 【複雜醣類 — 纖維、全穀根莖】 透過化學鍵連接成結構較複雜、大型的醣類 🔹寡糖 = 棉籽糖和水蘇糖,主要存在洋蔥、花椰菜和豆類,可以促進腸道益菌生長、促進腸道蠕動 🔹多糖 = 澱粉和肝醣,植物和動物的主要能量來源,澱粉是植物的儲存形式,肝醣則是人類和動物的儲存形式 🔹膳食纖維 = 水溶與非水溶性纖維 【簡單醣類 — 糖】 吃起來有甜味的碳水化合物,較易消化 🔹單糖 = 葡萄糖、果糖、半乳糖,大多數細胞的主要能量來源 🔹雙糖 = 精緻糖,由兩個單醣結合的醣類,在腸道中的酵素分解成單醣吸收 ‼️‼️減少攝取精緻雙糖與單糖(糖果、果汁、甜點),這些類糖會被快速吸收,增加胰島素分泌的負荷,容易攝取過多熱量而導致肥胖。 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給身邊無法戒糖的朋友👭

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#易肥體質 #減肥法 💡你屬於哪一種? 認清體質對症下藥,減肥事半功倍! 【氣血虛弱型】 #改善血氣 建議: ▪️ 每週2-3次 30min急步行 ➟ 心跳加速 + 輕微出汗 > 激烈爆汗 ▫️ 足夠蛋白質和鐵質 ➟ 造血的兩大元素 ❤️ 05茶。補氣養血 ➟ 恢復陽氣 【脾虛痰濕型】 #健脾祛濕 建議: ▪️ 減少油膩重口味食物 ➟ 減低脾胃負擔 ▫️ 避免空調冷飲 ➟ 流汗先搽乾 💙 06茶。理氣祛濕 ➟ 促進痰濕運化
 【胃火型】 #消滯排毒 建議: ▪️ 多進行室內有氧運動 ➟ 運動後多喝水 ▫️ 多吃涼性蔬果 ➟ 清肝火、降胃熱 💚 02茶。解膩消滯 ➟ 大餐後飲用助消化 ($129.9/15茶包) 【養生花茶】 🌺茶包獨立手工包裝,由4-5種天然花材及養生草本複方製成,比單一配方更能發揮保健功效!#無添加糖 #無咖啡因 #動態精選 過百調經、收腹好評💯 📲93047075 下單查詢可點擊profile按鈕 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給減肥中的朋友找出體質~

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#月餅 #卡路里 #糖份 🥮月餅通常就唔會成舊食,但麻煩大家控制唔住之前諗定聽日要踩幾個鐘單車機先好食~ 【每半舊月餅的卡路里和糖】 豆蓉冰皮:102大卡 8克糖 - 🚴‍♀️20分鐘 流心奶皇:182大卡 10克糖 - 🚴‍♀️38分鐘 榴槤冰皮:260大卡 9克糖 - 🚴‍♀️50分鐘 朱古力雪糕:288大卡 20克糖 - 🚴‍♀️56分鐘 雙黃蓮蓉:345大卡 30克糖 - 🚴‍♀️67分鐘 金腿五仁:388大卡 26克糖 - 🚴‍♀️76分鐘

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#烤肉 #燒烤 #BBQ 🌕中秋BBQ卡路里一覽,建議下午 1 OAT配無糖豆漿墊墊肚,夜晚可以放心食啦~~ 【加工類】 墨丸 22kcal / 粒 芝士腸 35kcal / 條 獅子狗 39kcal / 條 貢丸 45kcal / 粒 魚肉燒賣 49kcal / 粒 【蛋白類】 扇貝 40kcal / 隻 多春魚 45kcal / 條 大蝦 65kcal / 隻 雞翼 75kcal / 隻 牛排 260kcal / 塊 【配菜類】 秋葵 20kcal / 4條 茄子 40kcal / 半條 粟米 63kcal / 半條 蜜糖 30kcal / 掃1下 牛油 45kcal / 1節手指公 
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【GIVEAWAY x @CubedHK 🎉】 很多人早已淺嚐過CBD,Cubed這次推出的新產品更加入了黃金大麻素 (CBG),令CBD效果即時加倍!

今次抽獎將會送出三套不同功效的CBD產品Combo,立即完成以下步驟參與:
1) 追蹤 @litestyleco & @cubedhk 2) 讚好此帖子 3) 留言最想透過CBD改善的問題並標記2位朋友~ 【運動必備】適合運動後疲勞(價值$860) 1️⃣ Body Spray #清爽鎮靜 200mgCBD + 蘆薈汁 + 青瓜提取物 ➟ 紓緩敏感皮膚 2️⃣ The Fix 按摩霜 #紓緩肌肉繃緊 500mgCBD + 薄荷醇 + 薑黃萃取物 ➟ 清涼腫痛 【修護肌膚】適合濕疹皮膚、敏感肌(價值$850) 1️⃣ Magic Cream #改善紅腫痕 100mgCBD + 苦楝油 + 胡蘿蔔籽精油 ➟ 復原受損肌膚 2️⃣ Body Butter #減淡黑印細紋 650mgCBD + 乳木果油 + 維他命E油 ➟ 建立保濕屏障 【放鬆好眠】適合經常失眠者(價值$810) 1️⃣ The Rest 按摩霜 #加倍效果 200mgCBD + 200mgCBG + 山金車粹取物 ➟ 改善睡眠質素、紓緩肌肉腫痛 2️⃣ The Drops 口服油 #放鬆心情 400mgCBD + MCT油 ➟ 紓緩日常壓力

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#體重不等於體態 【運動的成功指標】 1️⃣ 鏡子中的倒影:緊實線條 有自信的笑容 2️⃣ 力氣滿滿:告別疲憊 更有精神 3️⃣ 大碼變中碼:體態變好的鐵證 4️⃣ 腰臀比例變好:整體身材更迷人 5️⃣ 「咁大隻嘅妳」:閒言閒語肯定是嫉妒 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給那位日日上磅的朋友

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#食物成癮 #吃不停 吃飽了還是想吃?試試減少容易造成食物成癮的高糖分、高脂肪、高鹽分食物~ 
【食物成癮的10個症狀】 1️⃣ 吃飽了還是想吃 2️⃣ 不自覺地吃得比預期多 3️⃣ 對愛吃的總是吃到太撐 4️⃣ 吃完有罪惡感 5️⃣ 找藉口吃 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 
🏷收藏下次看! 📤轉發給那位疑似吃太多的朋友~
 6️⃣ 嘗試不要吃過量但失敗 7️⃣ 對吃的時間沒印象 8️⃣ 為解壓 / 抒發情緒而吃 9️⃣ 避免被人注意到「在吃」 🔟 吃到身體感覺不舒服 【持久的飲食習慣】 要找到能長久維持下去的飲食方式「瘦下來」,記得原型食物盡量完整吃,精緻食物的小口吃。

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#消化不良 #胃漲漲 消化不良並非一種疾病,而是一種症狀!💆‍♀️不少上班一族都要面對工時長、食無定時、壓力大的生活節奏,常出現胃氣、胃脹、易飽易滯等「消化不良」的不適症狀,其實大部分消化不良都是生活習慣所致,如何對付消化不良呢?腸胃功能較差的朋友,少吃這些食物才不會老是「生氣」~ 【豆類及豆製品】 豆類含有寡糖不亦被消化,因此吃太多容易使腸胃到產生大量氣體 【高澱粉食物】 澱粉一旦攝取過量,被腸道細菌充分發酵後,就會產生較多的氣體 【口香糖】 大多含有山梨醇,且咀嚼中容易吃進空氣 【較難消化的食物】 🌽玉米、糯米及糯米製品,因難消化停留在腸道的時間變長,會產生較多的氣體 【奶類及奶製品】 乳糖不耐症患者因無法完全消化乳糖🥛,在大腸內經細菌發酵會產生大量氫氣。 【咖啡因食物】 ☕️咖啡、巧克力、茶等,含咖啡因的食物會刺激胃酸分泌,導致脹氣。 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給那位胃生氣的朋友

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#肥 #重 #漲 體重一夜間增加,這是正常的!身體除了脂肪外,還有很多其他東西會令體重改變,因為佢哋係有重量的。例如:骨骼、水分、肌肉、食物等等。 1️⃣ 睡眠不足 🌙睡眠會影響到身體內激素分泌,包括腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素等等,這些激素在睡眠不足時會分泌異常。 2️⃣ 喝水量 如果你的體質是💧容易水腫的體質,水分不易排出,這個時候體重自然也會增加。 【收腹祛濕套裝 (兩個月量) $483/4盒】#圖二 生活習慣不良容易加劇體內濕、毒、油堆積,這些代謝廢物不排掉,身體一直油油漲漲?常見的 #大肚腩 生活陋習: ・🍕經常食重口味食物(鹹、辣、油) ➟ 最重口味那餐後飲用 02茶。解膩消滯 #化解肥膩 ・🏃‍♀️經常久坐造成新陳代謝減慢 ➟ 早上飲用 04茶。清熱解毒 #排毒 ・🧊夏天經常吹冷氣、常飲凍飲造成痰濕,氣血不暢令脂肪積聚於腹間形成中央肥胖 ➟ 下午飲用 06茶。理氣祛濕 #去水腫 3️⃣ 排便不順 排便不順暢令體內廢物堆積,會形成宿便,2-3天的宿便可重達6kg🌚 出街食必定澱粉飯多菜少,🌞朝早飲杯「1 OAT全穀燕麥飲」墊肚, #高纖 配方加入兩種纖維 — 菊苣纖維及燕麥片,有助抑制食物中多餘的油脂及糖份,幫妳輕鬆控制體脂✔️ ($86/1盒10包) 【#清宿便 — 1 OAT全穀燕麥飲】#圖三 💡1 OAT的膳食纖維黃金比例:
🔹吸附腸道廢物/毒素的 #菊苣纖維 60% 🔸促進排便的 #燕麥纖維 40% 4️⃣ 高強度運動 肌肉微損傷帶來的發炎是 #增肌 的正常反應,組織會鼓勵身體儲存水分修復,但一兩天就會消。 5️⃣ 鹽分攝取 飲食重口味,使體內鈉離子鎖住水份,造成 #水腫。 6️⃣ 生理期關係 女性每月的荷爾蒙變化,主要是水分重量浮動較大,經期前體重上升是正常的! 🚨短期內的體重浮動並不代表你體重增加,不要太過在意一次的體重測量結果,而是看長期的體重上升/下降變化 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給那位日磅夜磅的朋友!!

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#越老越fit #增肌減脂 【年紀越大越來難減脂】 成年人每10年基礎代謝率就會降低2%至5%,要逆轉命運必須提升基礎代謝率 + 增加肌肉量! 【四大關鍵原則】 1️⃣ 不能「只吃菜、不吃飯」 → 主食改成全穀粗糧🥔 2️⃣ 八杯水或許不夠 → 💧體重kg乘40cc,運動天乘以60cc 3️⃣ 提升有質素的深層睡眠 → 💆🏻‍♀️頭位置比心臟低,容易臉部浮腫;枕頭太高,肩膀會緊繃,咬臼齒出現法令紋 4️⃣ 告別水桶腰, 扁平屁股 → 🏋️‍♀️練好深蹲、每週至少兩次,以肌力重訓為主 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 🏷收藏下次看! 📤轉發給那位踏入25歲的朋友~

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#快吃快吞 #慢慢咀嚼 
‼️你是屬於哪一種? 【建議進食態度】 想改善消化道與減肥,營養學專家盧克•庫蒂尼奧(Luke Coutinho)推薦以下進食態度: 1️⃣ 讓用餐的時間變得重要
 2️⃣ 用餐時間約15-20分鐘
 3️⃣ 仔細品嚐每一口,專心並用心的吃飯
 4️⃣ 放下所有的電子產品或書籍
 5️⃣ 不要因為壓力過大就暴飲暴食 
6️⃣ 吃飯前先深呼吸放鬆心情,一次一小口緩慢的咀嚼 📍追蹤 @litestyleco 每天掌握最貼地的健康資訊 
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 📤轉發給那位10秒鯨吞的朋友~

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FAQ - litestyleco Instagram Account Stats

Here are some of the frequently asked questions about Charlotte Tang | LiteStyleCo Instagram Account.

Answer: litestyleco Instagram account has 146.7K followers.
Answer: Engagement rate of litestyleco Instagram is 0.94%
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Answer: Official Charlotte Tang | LiteStyleCo username Instagram is @litestyleco