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Como amante que soy del chocolate🍫, siempre intento buscar las opciones más saludables cuando quiero darme caprichos. Ya sabéis que uno de mis favoritos es la proteína para después de entrenar, pero también la repostería saludable los fines de semana que nunca falla (banana cookies, pancakes de plátano, flanes de huevo bajos en calorías... ¡siempre os doy miles de opciones en los stories!) Pero sin duda, lo nuevo de @nesquikespana 0% también se suma a mi lista!! Yo lo tomo con bebida de soja 😋 un capricho sin azúcares añadidos y con todo el sabor. 🥰 ¿Cuál es vuestro top 3️⃣ de caprichos saludables que no puede faltar? #Nesquik0 #0azucaresañadidos #NoHayUn0Mas0

Cómo recuperarse después de un entrenamiento 💥 Aquí os dejo algunos consejos que os pueden ayudar para recuperar la musculatura, tanto después de un entrenamiento de fuerza como cardiovascular. ➡️ Realizar estiramientos después de la sesión. Ayudan a relajar la mente y el cuerpo y a acelerar el proceso de regeneración. ➡️ Ducharse con agua fría y caliente. El agua fría ayuda a reducir el dolor muscular y el agua caliente favorece la circulación de la sangre. ¡Toma nota! ➡️ Mantener una correcta alimentación que combine carbohidratos complejos y proteína, para estimular el proceso de regeneración. ➡️ Hidratarse correctamente para acelerar la recuperación. Ya sabéis, mínimo 2 litros diarios. ➡️Masajear todos los músculos con Theragun Elite de @therabody, un aparato que ayuda a descargar la musculatura y a activar la circulación en la zona en la que se aplique, disminuyendo el ácido láctico, mejorando la calidad del sueño y mejorando la movilidad y postura. ¡A mí me encanta utilizarla! ➡️ Asegurarse de tener un buen descanso: es muy importante para recuperar la musculatura. Y ahora confiesa, ¿cuáles de estos trucos estás aplicando ya? #TakeControl #Therabody #AD

Cumpliendo con el propósito siempre, sea o no sea fin de año💪🏻 #gymvirtual #ypct

Una Navidad diferente pero siempre con los míos muy presentes ✨🤍 ¡Disfrutando hoy del sol y la nieve! Cómo habéis pasado estos días festivos? Contadme qué habéis hecho, os leo👀😘

¡Me encanta #DarLoMejor siempre! En los entrenamientos, en el trabajo, en mi vida personal... Por eso siempre tengo al lado mi @Bezoya_agua, para mantenerme hidratada y seguir a tope💪🏻 Junto a @pascual os lanzo esta reflexión… Para vosotros, ¿qué es dar lo mejor? ¿Y tú @monica_carrillo__ cómo das lo mejor? Os leo en comentarios👀 #publi

Alivia tus dolores de espalda & cervicales con estos ejercicios de fuerza💪🏻 ¡Hazlos de forma frecuente y notarás los resultados!😇 Puedes combinarlos con el uso de la Theragun Elite de @therabody. Te ayudará a desestresar el cuerpo, aliviar tensiones y a relajar la musculatura, además de mejorar tu circulación sanguínea. Utilízala después de hacer ejercicio o cuando más lo necesites! 💪🏻 ¿Qué sueles hacer tú para aliviar tensiones y relajarte? #publi

Felices 11 años #GymVirtual 🎉❤️🙌🏻 Gracias a todos por hacerlo posible, por seguir a nuestro lado día a día. Vosotros formáis Gym Virtual🙌🏻 Por muchos años más a vuestro lado!!!🎁 Por seguir compartiendo rutinas, sudor y sonrisas! #gymvirtual11años #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

¿Sabíais que el cáncer de pulmón es una enfermedad que afecta a más de 29.000 nuevas personas cada año en nuestro país? 🚬 ¿Y qué fumar es el principal factor de riesgo?🚫 Por eso, el 17 de noviembre se celebra el Día Internacional del Cáncer de Pulmón. ¡Y yo me uno a la campaña “BANEA EL CÁNCER DE PULMÓN” de @gecp_org y Bristol Myers Squibb! Sobre todo, para concienciar sobre la importancia del #cáncerpulmón y cómo prevenirlo, porque es una enfermedad que no para de crecer entre todas las edades. Os animo a visualizar y compartir el video de la campaña para ayudar a conocer los factores de riesgo de esta enfermedad, sus síntomas y su prevención. ¡Y por supuesto, a sumaros a la campaña! #BaneaelCancerdePulmon #CancerdePulmon #ad

El primero después de una temporada sin habernos podido ver presencialmente 💥 Creédme que vienen más!!✌🏻🤩 Qué ganas de conoceros en persona!!!! Gracias a todos por compartir ese ratito con nosotros y celebrar el año de @gymvirtualcenter 🎂 Y gracias también a @terraveritas @supermercadosveritas por el espacio y por habernos ayudado a reponer energía después de la sesión. ¿Quién tiene ganas de más eventos así?🙋🏻‍♀️

¡NUEVA RUTINA CON BANDAS! 🎉 ¿Quién se anima con estos ejercicios total body con bandas? 💥30 segundos por ejercicio x 3 rondas. Ventajas de trabajar con bandas elásticas: ➡️ Ayudan a mejorar la fuerza y la resistencia ➡️ Trabajan todos los grupos musculares ➡️ Son fáciles de utilizar ➡️ Las puedes llevar a cualquier parte porque no ocupan espacio Las bandas que utilizo son las que regala @snattsdegrefusa por la compra de dos productos Snatts en cualquiera de sus supermercados! Y recordad que, este mes, además de sortear 3 lotes de productos solo por compartir el reto de glúteos, están regalando una suscripción anual de @gymvirtualcenter a la semana en su perfil. ¿Quién se anima a realizar esta rutina?🤩 #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual #publi

¡Rutina GAP con peso!💥 Aquí os dejo algunos ejercicios que podéis hacer para trabajar glúteos, abdomen y piernas con unas mancuernas. 👉🏻 Podéis hacer 3 series de 15-20 repeticiones cada uno Y recordad que popdéis complementar una alimentación saludable y ejercicio con productos que os ayuden a potenciar los resultados! Como por ejemplo, el gel quemador pre entreno @nichebeautylab, que ayuda a detoxificar el organismo, alisando la piel y activando la energía de las células para una mejor circulación. ¿Qué utilizáis vosotros para potenciar los resultados del entrenamiento? #gymbeauty #publi #yopuedocontodo #ypct

Una de las preguntas que me soléis hacer mucho es qué comer antes y después del entrenamiento. Pero… ¿Por qué es importante el pre y post entreno?💪🏻 PRE ENTRENO⬇️ 👉🏻Para aumentar las reservas de glucógeno, fuente principal de energía 👉🏻Para ayudarnos a mejorar el rendimiento Opciones: Carbohidratos de fácil digestión combinados con proteínas de calidad: pan con hummus, avena con fruta y yogur, plátano con crema de cacahuete, tostada con huevo… POST ENTRENO⬇️ 👉🏻Para evitar lesiones reduciendo el daño muscular 👉🏻Para ayudarnos a restaurar las reservas de glucógeno Opciones: proteína de calidad, carbohidratos simples y grasas saludables (opcionales): Una pieza de fruta, un yogur, un batido de proteína, un puñado de frutos secos… ¡Y no te olvides del agua para hidratarte! Y también, como una muy buena opción, tenéis las barritas de @nakd_es, barritas 100% naturales a base de fruta y frutos secos que las podéis utilizar tanto para antes como para después del entrenamiento. En cualquier supermercado las podéis encontrar (Corte Inglés, Alcampo, Carrefour, DIA,…) y os salvarán en más de una ocasión, a parte que están buenísimas. ¿Qué soléis comer vosotros de pre y post entreno? 🤩 #mimomentoNAKD #publi